| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Плавыч] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7% | 543 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3648 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 7.3% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.379 мкг | 3 мкг | 212.6% | 81.1% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.28 мкг | 10 мкг | 82.8% | 31.6% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.712 мг | 15 мг | 38.1% | 14.5% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7639 мг | 20 мг | 28.8% | 11% | 347 г |
| Ниацин | 4.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4554 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1489 г |
| Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
| Сера, S | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1045 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 7.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 81.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 10.516 мкг | 10 мкг | 105.2% | 40.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3329 г |
| Никель, Ni | 3.155 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.09 мкг | 55 мкг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Фтор, F | 736.09 мкг | 4000 мкг | 18.4% | 7% | 543 г |
| Хром, Cr | 28.92 мкг | 50 мкг | 57.8% | 22.1% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3166 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.948 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.52 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.2% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.41 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.763 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из скумбрии с творожным сыром 2021 составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».