Ананас | 300 г |
Лук репчатый | 150 г |
Шампиньоны | 200 г |
Горох, проросшие семена | 200 г |
Кукуруза, консервы | 200 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 17.6% | 679 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 41.898 мкг | 400 мкг | 10.5% | 12.6% | 955 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 11.4% | 1051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 3.088 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1619 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9559 мг | 20 мг | 9.8% | 11.7% | 1023 г |
Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.2% | 978 г |
Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4102 г |
Кремний, Si | 27.083 мг | 30 мг | 90.3% | 108% | 111 г |
Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1895 г |
Натрий, Na | 79.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.3% | 1628 г |
Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2850 г |
Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 10.5% | 1138 г |
Хлор, Cl | 21.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2429 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 49.9% | 240 г |
Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 22.8% | 524 г |
Медь, Cu | 191.41 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 22.8% | 522 г |
Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
Никель, Ni | 5.972 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.116 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
Стронций, Sr | 28.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13% | 916 г |
Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом, луком, шампиньонами, горохом, кукурузой составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».