| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
| Вода | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 20.4% | 510 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 53.42 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 19.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 24.5% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.183 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8294 мг | 20 мг | 24.1% | 25.1% | 414 г |
| Ниацин | 6.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 15.1% | 689 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3421 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.8% | 703 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 14.2% | 734 г |
| Хлор, Cl | 58.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 6.675 мкг | 10 мкг | 66.8% | 69.6% | 150 г |
| Литий, Li | 4.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 8.754 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.903 мкг | 55 мкг | 19.8% | 20.6% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3549 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 34.7% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудка тушеное ,помидор,сметана 15% составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».