| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лапша яичная, сухая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.9% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.8% | 767 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 7.1% | 417 г |
| Углеводы (общие) | 53.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.756 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 68.31 мг | 500 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.459 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 4% | 739 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6191 мг | 20 мг | 13.1% | 3.9% | 764 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Бетаин | 99.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.59 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3133 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6342 г |
| Магний, Mg | 47.88 мг | 400 мг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6448 г |
| Сера, S | 140.01 мг | 1000 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 2.8% | 1070 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.3% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6696 мг | 2 мг | 33.5% | 9.9% | 299 г |
| Медь, Cu | 245.69 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.3% | 407 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 61.822 мкг | 55 мкг | 112.4% | 33.2% | 89 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34692 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.6994 мг | 12 мг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.727 г | ~ | |||
| Пролин | 1.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.046 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша по флотски составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».