Мой здоровый рацион

Калорийность салат с куриной грудкой и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с куриной грудкой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 15.9% 717 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.2% 1244 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.6% 18250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10000 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 9.2% 1250 г
Витамин В1, тиамин 2.5 мг 1.5 мг 166.7% 191% 60 г
Витамин В2, рибофлавин 12 мг 1.8 мг 666.7% 763.7% 15 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 15 мг 5 мг 300% 343.6% 33 г
Витамин В6, пиридоксин 12 мг 2 мг 600% 687.3% 17 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 33 мкг 3 мкг 1100% 1260% 9 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 11.5% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 16.8% 682 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.4% 3333 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 5.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 13 мг 20 мг 65% 74.5% 154 г
Макроэлементы
Калий, K 45 мг 2500 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 1.3% 8889 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16250 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6 мг 18 мг 33.3% 38.1% 300 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 28.6% 400 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 1.9% 5833 г
Селен, Se 12 мкг 55 мкг 21.8% 25% 458 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5000 г
Цинк, Zn 4.5 мг 12 мг 37.5% 43% 267 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.55 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 13.4%
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.855 г min 16.8 г 5.1% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.5%
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность салат с куриной грудкой и яйцом составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».