Калорийность салат с куриной грудкой и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с куриной грудкой и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.9% | 717 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.5 мг | 1.5 мг | 166.7% | 191% | 60 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 12 мг | 1.8 мг | 666.7% | 763.7% | 15 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 15 мг | 5 мг | 300% | 343.6% | 33 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 12 мг | 2 мг | 600% | 687.3% | 17 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 33 мкг | 3 мкг | 1100% | 1260% | 9 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 16.8% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13 мг | 20 мг | 65% | 74.5% | 154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16250 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 38.1% | 300 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 28.6% | 400 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5833 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 25% | 458 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 43% | 267 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.5% | |
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность салат с куриной грудкой и яйцом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ЯЙЦОМ
салат с куриной грудкой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 166,7 %, витамином B2 - 666,7 %, витамином B5 - 300 %, витамином B6 - 600 %, витамином B12 - 1100 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 65 %, железом - 33,3 %, марганцем - 25 %, селеном - 21,8 %, цинком - 37,5 %
Чем полезен салат с куриной грудкой и яйцом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нее
- Пекинка и огурец
- Кофе растворимый с 2 ложками сахара и домашним молоком
- Блины на соде и кефире
- Омлет с грибами
- Пирожное «апельсин-клубника»
- Вареники с картофелем
- Куриное филе
- Пирожное «шоколадное»
- Хлеб деревенский
- Вафли
- Суп щи на курином бульоне.
- Оладьи на кокосовой муке
- Курица, кабачок
- Овсяный хлеб
- мука кокосовая
- Котлета из курицы, гречневая каша, листовой салат
- Крем творожно-сырно-йогуртовый
- Секана~
- Сыр CALIFORNIA
- Тартин со льном и кунжутом
- Спринг-роллы с креветками.
- Хлеб 1-2-3
- Печенье аленушка с семечками 185г 8шт
- НОВОМИН
- Оладьи из тыквы
- Молоко " КОКОС"
- Напиток из имбиря
- Фасоль в Чили
- Куриный шницель с тушеной капустой
- Минтай с овощами
- Улитка с нежным заварным кремом и изюмом
- Морская рыбка с овощами на сковороде
- Гречка с овощами
- Хумус
- Сосиски "Молочные"
- Йогурт питьевой с малиной и черникой 0,4%
- Палочки карамель и вафли
- Омлет 22.10
- Оладьи протеиновые с яблоком
- Тыкв манник
- Запеканка творожная
- Солянка 22.10.21
- Мороженое вкусвилл
- "Хе" из красноперки 22.10.21
- Омлет со шпинатом и креветкой
- Пп салат рыба и яйцо
- Свиные ребрышки тущеные
- Сырники 1
- Сыр 50%
- Палочки глазированные в карамели Яшкино
- Суп сырный
- Блинчик с творожным кремом и малиновым джемом
- Конфета "Wishes"
- Розанчики творожено-сливочные с топингом
- Салат Коул-слоу с красной капустой
- Вок с курицей по-пекински
- Макароны с тушенкой
- Салат огурцы помидоры сиртаке
- Брауни
- Конвертики
- Маффины с беконом и сыром Чеддер
- ПП цезарь
- Грудка по-строгановски
- Kotleti s ogurzom
- Кофе 1.5%
- Окорочок курицы варёный
- Яичница
- Суп с клецками
- Салат с цветной капустой
- Яблочный пирог с отрубями
- Тресаа с соусом ким-чи
- Сыр плавленный Дружба
- Кус-кус отварной
- Фахитос с ростбифом и соусом из томатов
- Хот дог
- Суп пюре с тыквой
- Паста в сливочном соусе с курицей
- Наполеон-сендвич
- Белок
- Белок
- Сырники Moldova Gustoasa
- Кедрокофе йоговский с пряностями
- творожная 9% с черносливом
- СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ЯЙЦОМ
- Супрадин
- Крыло цыпленка в томатном соусе
- Шарлотка
- Гороховый суп от L.A.
- ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ РЕЗАННАЯ замороженные овощи
- Печень куриная с баклажанами
- Яичница с кабачком
- Фасоль стручковая
- вкусвилл шоколад черника
- Рацион 100 г углеводов
- Йогурт греческий
- Горбуша под шубой
- Майонез на оливковом масле
- Овсяные хлопья
- Чипсы куриные
Метки: салат с куриной грудкой и яйцом калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат с куриной грудкой и яйцом, калории, нутриенты, полезные свойства салат с куриной грудкой и яйцом
Калькуляторы
