Рецепт Нее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нее
| Тыква (Варка со сливом) | 125 г |
| Вода | 197 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 52.8% | 769 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 15.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.6 мкг | 900 мкг | 31.7% | 128.9% | 315 г |
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 139.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 7.7% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 33.3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 24.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.9% | 5905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 19.5% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 12.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7809 мг | 20 мг | 3.9% | 15.9% | 2561 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 38.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 16.7% | 2413 г |
| Кремний, Si | 35.081 мг | 30 мг | 116.9% | 475.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 20.3% | 2019 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19908 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.2% | 4062 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 14.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 10.2% | 4009 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 45.5% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 10.2% | 3984 г |
| Медь, Cu | 214.44 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 87% | 466 г |
| Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 50.8% | 798 г |
| Никель, Ni | 5.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15493 г |
| Фтор, F | 312.39 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 31.7% | 1280 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 19.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нее составляет 24,6 кКал.
- Порция = 93 гр (22.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕЕ
Нее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,7 %, бэта-каротином - 34,3 %, кремнием - 116,9 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 21,4 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Нее
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пекинка и огурец
- Кофе растворимый с 2 ложками сахара и домашним молоком
- Блины на соде и кефире
- Омлет с грибами
- Пирожное «апельсин-клубника»
- Вареники с картофелем
- Куриное филе
- Пирожное «шоколадное»
- Хлеб деревенский
- Вафли
- Суп щи на курином бульоне.
- Оладьи на кокосовой муке
- Курица, кабачок
- Овсяный хлеб
- мука кокосовая
- Котлета из курицы, гречневая каша, листовой салат
- Крем творожно-сырно-йогуртовый
- Секана~
- Сыр CALIFORNIA
- Тартин со льном и кунжутом
- Спринг-роллы с креветками.
- Хлеб 1-2-3
- Печенье аленушка с семечками 185г 8шт
- НОВОМИН
- Оладьи из тыквы
- Молоко " КОКОС"
- Напиток из имбиря
- Фасоль в Чили
- Куриный шницель с тушеной капустой
- Минтай с овощами
- Улитка с нежным заварным кремом и изюмом
- Морская рыбка с овощами на сковороде
- Гречка с овощами
- Хумус
- Сосиски "Молочные"
- Йогурт питьевой с малиной и черникой 0,4%
- Палочки карамель и вафли
- Омлет 22.10
- Оладьи протеиновые с яблоком
- Тыкв манник
- Запеканка творожная
- Солянка 22.10.21
- Мороженое вкусвилл
- "Хе" из красноперки 22.10.21
- Омлет со шпинатом и креветкой
- Пп салат рыба и яйцо
- Свиные ребрышки тущеные
- Сырники 1
- Сыр 50%
- Палочки глазированные в карамели Яшкино
- Суп сырный
- Блинчик с творожным кремом и малиновым джемом
- Конфета "Wishes"
- Розанчики творожено-сливочные с топингом
- Салат Коул-слоу с красной капустой
- Вок с курицей по-пекински
- Макароны с тушенкой
- Салат огурцы помидоры сиртаке
- Брауни
- Конвертики
- Маффины с беконом и сыром Чеддер
- ПП цезарь
- Грудка по-строгановски
- Kotleti s ogurzom
- Кофе 1.5%
- Окорочок курицы варёный
- Яичница
- Суп с клецками
- Салат с цветной капустой
- Яблочный пирог с отрубями
- Тресаа с соусом ким-чи
- Сыр плавленный Дружба
- Кус-кус отварной
- Фахитос с ростбифом и соусом из томатов
- Хот дог
- Суп пюре с тыквой
- Паста в сливочном соусе с курицей
- Наполеон-сендвич
- Белок
- Белок
- Сырники Moldova Gustoasa
- Кедрокофе йоговский с пряностями
- творожная 9% с черносливом
- СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ЯЙЦОМ
- Супрадин
- Крыло цыпленка в томатном соусе
- Шарлотка
- Гороховый суп от L.A.
- ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ РЕЗАННАЯ замороженные овощи
- Печень куриная с баклажанами
- Яичница с кабачком
- Фасоль стручковая
- вкусвилл шоколад черника
- Рацион 100 г углеводов
- Йогурт греческий
- Горбуша под шубой
- Майонез на оливковом масле
- Овсяные хлопья
- Чипсы куриные
- Сырники с изюмом
Метки: Как приготовить Нее, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
