| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Перец сладкий зеленый | 210 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.7% | 384 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.3 мкг | 900 мкг | 31% | 22.2% | 322 г |
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 23.8% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 16.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 20.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.149 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.09 мг | 90 мг | 31.2% | 22.4% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 11.3% | 635 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.043 мг | 20 мг | 30.2% | 21.6% | 331 г |
| Ниацин | 8.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4259 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 10.9% | 660 г |
| Магний, Mg | 70.63 мг | 400 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2937 г |
| Сера, S | 187.25 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 12% | 600 г |
| Хлор, Cl | 59.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 7.716 мкг | 10 мкг | 77.2% | 55.3% | 130 г |
| Литий, Li | 1.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Медь, Cu | 111.45 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 9.752 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.257 мкг | 55 мкг | 27.7% | 19.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3956 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 26.2% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.2834 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.779 г | ~ | |||
| Треонин | 0.994 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».