| Тунец желтоперый | 116 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 149 г |
| Огурец парниковый | 115 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
| Соус "Самдьян" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.9% | 609 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 111.77 мг | 500 мг | 22.4% | 16.3% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 18.8% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.3% | 780 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.479 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1265 мг | 20 мг | 30.6% | 22.2% | 326 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Кремний, Si | 14.794 мг | 30 мг | 49.3% | 35.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 89.42 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| Сера, S | 134.87 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 14.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 63.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 28.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Медь, Cu | 52.17 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.174 мкг | 55 мкг | 67.6% | 49.1% | 148 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».