| Морские водоросли порфира, сырые | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 39.3 г | 76 г | 51.7% | 21.9% | 193 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 34.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Зола | 25.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1756.8 мкг | 900 мкг | 195.2% | 82.5% | 51 г |
| бета Каротин | 21.088 мг | 5 мг | 421.8% | 178.4% | 24 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.662 мг | 1.5 мг | 44.1% | 18.6% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.014 мг | 1.8 мг | 167.4% | 70.8% | 60 г |
| Витамин В4, холин | 70.27 мг | 500 мг | 14.1% | 6% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.52 мг | 5 мг | 70.4% | 29.8% | 142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 22.7% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 986.486 мкг | 400 мкг | 246.6% | 104.3% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 263.51 мг | 90 мг | 292.8% | 123.8% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.757 мг | 15 мг | 45% | 19% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9324 мг | 20 мг | 49.7% | 21% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2405.41 мг | 2500 мг | 96.2% | 40.7% | 104 г |
| Кальций, Ca | 472.97 мг | 1000 мг | 47.3% | 20% | 211 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2961 г |
| Натрий, Na | 324.32 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.5% | 401 г |
| Сера, S | 392.57 мг | 1000 мг | 39.3% | 16.6% | 255 г |
| Фосфор, P | 391.9 мг | 800 мг | 49% | 20.7% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.162 мг | 18 мг | 67.6% | 28.6% | 148 г |
| Марганец, Mn | 6.6757 мг | 2 мг | 333.8% | 141.1% | 30 г |
| Медь, Cu | 1783.78 мкг | 1000 мкг | 178.4% | 75.4% | 56 г |
| Селен, Se | 4.73 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 7.0946 мг | 12 мг | 59.1% | 25% | 169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.926 г | ~ | |||
| Валин | 2.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.98 г | ~ | |||
| Треонин | 1.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.831 г | ~ | |||
| Глицин | 2.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.696 г | ~ | |||
| Пролин | 1.696 г | ~ | |||
| Серин | 2.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Листья нори сухие составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».