| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 567 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 124 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 90 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 314 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Сметана 15% | 108 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.9% | 800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 27.2% | 439 г |
| бета Каротин | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 29.1% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 18.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 7.2% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 15.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1644 мг | 20 мг | 15.8% | 18.8% | 632 г |
| Ниацин | 4.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5394 г |
| Кремний, Si | 18.535 мг | 30 мг | 61.8% | 73.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 12.6% | 945 г |
| Натрий, Na | 27.15 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4788 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.2% | 1065 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 57.9% | 206 г |
| Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Медь, Cu | 84.01 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 14.3% | 836 г |
| Никель, Ni | 3.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.135 мкг | 55 мкг | 13% | 15.5% | 771 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5247 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 24.2% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.7571 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».