| Яблоко | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.7% | 854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5% | 1815 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.676 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 14% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.724 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2533 мг | 20 мг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1835 г |
| Кремний, Si | 1.127 мг | 30 мг | 3.8% | 3.5% | 2662 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2748 г |
| Сера, S | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 13.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 59.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 25.8% | 355 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 14.7% | 625 г |
| Медь, Cu | 121.77 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.2% | 821 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.6% | 1067 г |
| Никель, Ni | 9.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.161 мкг | 55 мкг | 33% | 30.2% | 303 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17528 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-твородный пирог составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».