| Дорадо [Ашан] | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Дорада Потрошённая с Головой [Vici] | 0 г |
| Дорадо на пару | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.8% | 494 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 13.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9214 мг | 20 мг | 24.6% | 20.3% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.67 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3495 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1320 г |
| Натрий, Na | 520.65 мг | 1300 мг | 40.1% | 33.1% | 250 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 12.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1283 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 0.024 мкг | 70 мкг | 291667 г | ||
| Селен, Se | 28.979 мкг | 55 мкг | 52.7% | 43.5% | 190 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4613 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2601 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Дорадо Welsy составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».