| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 4 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.2% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 22.6% | 710 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 22.2% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.303 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.89 мг | 90 мг | 78.8% | 126.1% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2321 мг | 20 мг | 26.2% | 41.9% | 382 г |
| Ниацин | 3.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4883 г |
| Кремний, Si | 7.034 мг | 30 мг | 23.4% | 37.4% | 426 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2489 г |
| Натрий, Na | 344.5 мг | 1300 мг | 26.5% | 42.4% | 377 г |
| Сера, S | 83.66 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.4% | 1195 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 18.7% | 852 г |
| Хлор, Cl | 490.54 мг | 2300 мг | 21.3% | 34.1% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 7.8% | 2039 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 20.2% | 793 г |
| Кобальт, Co | 15.717 мкг | 10 мкг | 157.2% | 251.5% | 64 г |
| Литий, Li | 28.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 84.95 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.2% | 1555 г |
| Никель, Ni | 6.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 348.45 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 13.9% | 1148 г |
| Хром, Cr | 33.48 мкг | 50 мкг | 67% | 107.2% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2893 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и помидорами составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».