| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 108.52 мг | 500 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.639 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 14.375 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13.6% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8026 мг | 20 мг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Магний, Mg | 47.36 мг | 400 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Натрий, Na | 75.67 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Сера, S | 100.68 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Хлор, Cl | 121.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 5.561 мкг | 10 мкг | 55.6% | 26.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.1245 мг | 2 мг | 56.2% | 26.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 169.59 мкг | 1000 мкг | 17% | 8% | 590 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.871 мкг | 55 мкг | 34.3% | 16.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9639 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.4955 мг | 12 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.469 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.758 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».