| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 17.1% | 396 г |
| бета Каротин | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 18.5% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.972 мкг | 400 мкг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 3.8% | 1794 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8608 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3484 г |
| Кремний, Si | 11.831 мг | 30 мг | 39.4% | 26.7% | 254 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19878 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1704 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5515 мг | 2 мг | 27.6% | 18.7% | 363 г |
| Медь, Cu | 187.69 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.628 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.8% | 404 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36597 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с нутом составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».