| Овсяные хлопья "геркулес" | 1000 г |
| Кукурузный крахмал | 100 г |
| Яйцо куриное | 15 С0 |
| Оливковое масло | 500 г |
| Шоколад 72% [Pergale] | 250 г |
| Белый шоколад | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.4 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.9% | 817 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 12.2% | 196 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 3.3% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8060 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 2.1% | 1110 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 89.38 мг | 500 мг | 17.9% | 4.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 3.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.883 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.801 мг | 15 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 12.801 мкг | 50 мкг | 25.6% | 6.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.779 мг | 20 мг | 13.9% | 3.3% | 720 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1780 г |
| Магний, Mg | 49.88 мг | 400 мг | 12.5% | 3% | 802 г |
| Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2236 г |
| Сера, S | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 5.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 73.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 876 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 11.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 1.2839 мг | 2 мг | 64.2% | 15.3% | 156 г |
| Медь, Cu | 176.85 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 4.2% | 565 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.6% | 3652 г |
| Селен, Se | 18.983 мкг | 55 мкг | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12512 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.3777 мг | 12 мг | 11.5% | 2.7% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.358 г | min 16.8 г | 79.5% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Масса для овсяных печенек Welsy составляет 419,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».