| Творог 5% жирности (Жарка) | 505 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Рисовая мука, белая | 76 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 83.02 мг | 500 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.995 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 17.9% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 10.195 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3889 мг | 20 мг | 21.9% | 9.6% | 456 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 148.98 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Натрий, Na | 60.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Сера, S | 220.19 мг | 1000 мг | 22% | 9.6% | 454 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 12.9% | 338 г |
| Хлор, Cl | 130.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 15.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Медь, Cu | 87.28 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 910 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.28 мкг | 55 мкг | 58.7% | 25.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».