| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.7% | 374 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 13.3% | 272 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 7.2% | 499 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 10.9% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2663 мг | 20 мг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 771.23 мг | 1000 мг | 77.1% | 27.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 44.51 мг | 400 мг | 11.1% | 4% | 899 г |
| Натрий, Na | 824.74 мг | 1300 мг | 63.4% | 23% | 158 г |
| Сера, S | 202.49 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Фосфор, P | 468 мг | 800 мг | 58.5% | 21.2% | 171 г |
| Хлор, Cl | 1278.11 мг | 2300 мг | 55.6% | 20.2% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Медь, Cu | 69.84 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 1.484 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.937 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67340 г | |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 3.8017 мг | 12 мг | 31.7% | 11.5% | 316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.809 г | ~ | |||
| Пролин | 2.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.796 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.943 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.287 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.001 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».