Вода | 2500 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 232 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 114 г |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 17 г |
Шампиньоны (Жарка) | 720 г |
Морковь сушеная (На пару) | 42 г |
Помидоры (томаты), вяленые | 41 г |
Перец сладкий красный, сублимированный | 1 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 7.6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 481.4 мкг | 900 мкг | 53.5% | 118.1% | 187 г |
альфа Каротин | 2.282 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 22.1% | 996 г |
Ликопин | 536.636 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 13% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 22.1% | 1002 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.633 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4147 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.8% | 1491 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5969 мг | 20 мг | 8% | 17.7% | 1252 г |
Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 17% | 1296 г |
Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7536 г |
Кремний, Si | 7.921 мг | 30 мг | 26.4% | 58.3% | 379 г |
Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 8.2% | 2683 г |
Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16731 г |
Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4792 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 17.2% | 1276 г |
Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21415 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 13.2% | 1678 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3866 г |
Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 77.3% | 286 г |
Литий, Li | 5.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 16.8% | 1319 г |
Медь, Cu | 163.77 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 36.2% | 611 г |
Молибден, Mo | 7.142 мкг | 70 мкг | 10.2% | 22.5% | 980 г |
Никель, Ni | 10.722 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.76 мкг | 55 мкг | 12.3% | 27.2% | 814 г |
Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5281 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.3% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3995 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп МОЙ чечевично-грибной 21-10-13 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».