| Картофель (Варка без слива) | 755 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Сардина океаническая (Варка) | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.693 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 83.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 7.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6367 мг | 20 мг | 3.2% | 10.1% | 3141 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 20.6% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10616 г |
| Кремний, Si | 7.665 мг | 30 мг | 25.6% | 81% | 391 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5222 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21812 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 3962 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 20.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 7.3% | 4380 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 107% | 296 г |
| Литий, Li | 11.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 5988 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.1% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.8% | 2913 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.6% | 4676 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 20.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6810 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 70.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы сардина составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».