| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Перец венгерский | 67 г |
| Горчичное масло | 12 г |
| Брынза свежий ряд | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| альфа Каротин | 1.884 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 4.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.85 мг | 90 мг | 20.9% | 39% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 17.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3922 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 5099 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.2% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8292 г |
| Кремний, Si | 29.209 мг | 30 мг | 97.4% | 181.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4315 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18651 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4255 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 33.4% | 558 г |
| Литий, Li | 6.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2101 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.8% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.4% | 3493 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19784 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81633 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.183 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6557 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 15.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий домашний составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».