| Яичный белок куриный | 66 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 520 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 10 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.8% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2658 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 13.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.814 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.131 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6784 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2948 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.14 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.8% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8013 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 12.6% | 1594 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5396 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2200 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 18.2% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 21.87 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2695 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 9.2% | 2169 г |
| Марганец, Mn | 0.6074 мг | 2 мг | 30.4% | 60.8% | 329 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 26.4% | 759 г |
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17513 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».