| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.7% | 768 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Углеводы (общие) | 31.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.6% | 417 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.95 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
| бета Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.754 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4338 мг | 20 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
| Магний, Mg | 71.25 мг | 400 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Натрий, Na | 209.84 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Сера, S | 74.54 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 317.5 мг | 2300 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Марганец, Mn | 2.004 мг | 2 мг | 100.2% | 36% | 100 г |
| Медь, Cu | 212.24 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 18% | 200 г |
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.3435 мг | 12 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.993 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец с зернами и семенами подовый фиолет., Фазер составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».