| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр Маасдам | 110 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.1% | 494 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.089 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3274 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 183.75 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Кремний, Si | 1.179 мг | 30 мг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1464 г |
| Натрий, Na | 591.96 мг | 1300 мг | 45.5% | 15.8% | 220 г |
| Сера, S | 90.8 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1101 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Хлор, Cl | 977.68 мг | 2300 мг | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.4688 мг | 2 мг | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.4% | 1021 г |
| Селен, Se | 3.214 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51480 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.3848 мг | 12 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность ЛАВАШ-СЛОЙКА С СЫРОМ И БРЫНЗОЙ Д. составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».