| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11% | 497 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.8 мкг | 900 мкг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 302.25 мг | 500 мг | 60.5% | 33.1% | 165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.5% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 24.324 мкг | 50 мкг | 48.6% | 26.6% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7674 мг | 20 мг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 66.23 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Натрий, Na | 161.35 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Сера, S | 211.93 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 15.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 187.85 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.011 мг | 18 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Йод, I | 24.08 мкг | 150 мкг | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Кобальт, Co | 12.041 мкг | 10 мкг | 120.4% | 65.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5731 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Селен, Se | 38.172 мкг | 55 мкг | 69.4% | 37.9% | 144 г |
| Фтор, F | 66.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.3367 мг | 12 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 686.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.476 г | min 16.8 г | 38.5% | 21% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 16.6% |
Энергетическая ценность Пп яичница составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».