| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 607 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 146 г |
| Морковь (Запекание) | 68 г |
| Кабачок (Запекание) | 285 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 85 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 302 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 216 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Горчица столовая | 60 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 16.4% | 666 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 17.6% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 34.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 19.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 22% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.326 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 13.5% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.9% | 2219 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7501 мг | 20 мг | 18.8% | 20.6% | 533 г |
| Ниацин | 4.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.13 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.8% | 793 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Кремний, Si | 10.074 мг | 30 мг | 33.6% | 36.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 54.08 мг | 400 мг | 13.5% | 14.8% | 740 г |
| Натрий, Na | 356.03 мг | 1300 мг | 27.4% | 30% | 365 г |
| Сера, S | 108.14 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 15% | 729 г |
| Хлор, Cl | 471.45 мг | 2300 мг | 20.5% | 22.5% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 10.6% | 1029 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 5.776 мкг | 10 мкг | 57.8% | 63.3% | 173 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1657 г |
| Медь, Cu | 96.21 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.5% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 10.075 мкг | 70 мкг | 14.4% | 15.8% | 695 г |
| Никель, Ni | 2.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.555 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15% | 728 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6610 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 24.4% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 7.9% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.972 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».