| Цветная капуста | 640 г |
| Морковь | 340 г |
| Тыква | 240 г |
| Маш (бобы мунг) | 150 г |
| Лук репчатый, сушеный | 12 г |
| Смесь специй 3 | 6 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.2% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 26.5% | 645 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 586.8 мкг | 900 мкг | 65.2% | 111.5% | 153 г |
| альфа Каротин | 0.593 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.343 мг | 5 мг | 66.9% | 114.4% | 150 г |
| бета Криптоксантин | 6.349 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 14.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 11.5% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 25% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.483 мкг | 400 мкг | 19.9% | 34% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.77 мг | 90 мг | 40.9% | 69.9% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 20.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0823 мг | 20 мг | 5.4% | 9.2% | 1848 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 21.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 8.5% | 2013 г |
| Кремний, Si | 20.231 мг | 30 мг | 67.4% | 115.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 17.3% | 995 г |
| Натрий, Na | 156.71 мг | 1300 мг | 12.1% | 20.7% | 830 г |
| Сера, S | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2600 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 17.9% | 952 г |
| Хлор, Cl | 217.68 мг | 2300 мг | 9.5% | 16.2% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 15.2% | 1121 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.5% | 1271 г |
| Литий, Li | 2.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 21.5% | 796 г |
| Медь, Cu | 168.79 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 28.9% | 592 г |
| Молибден, Mo | 9.534 мкг | 70 мкг | 13.6% | 23.2% | 734 г |
| Никель, Ni | 6.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.321 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.1% | 4164 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14842 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 8% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 21.859 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 2.292 | ~ | |||
| Мой нутриент 6 | 0.005 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 11.10.21 составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».