| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 522 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 165 г |
| Соус для приготовления курицы терияки | 1 г |
| Масло Идеал подсолнечное | 30 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.6 мкг | 900 мкг | 40.6% | 27.2% | 246 г |
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 29.1% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 12% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 15.4% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6462 мг | 20 мг | 23.2% | 15.5% | 430 г |
| Ниацин | 6.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.46 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4669 г |
| Кремний, Si | 5.247 мг | 30 мг | 17.5% | 11.7% | 572 г |
| Магний, Mg | 61.81 мг | 400 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Сера, S | 143.05 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Хлор, Cl | 58.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 43.2% | 155 г |
| Литий, Li | 1.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Медь, Cu | 105.69 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4475 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0489 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соусом Терияки Чим Чим составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».