| Яйцо куриное | 106 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 44 г |
| Перец сладкий красный | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.1% | 854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3608 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23.8% | 399 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 118.96 мг | 500 мг | 23.8% | 22.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.586 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.19 мг | 90 мг | 86.9% | 82.3% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 9.433 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9873 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.5% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3547 г |
| Кремний, Si | 6.881 мг | 30 мг | 22.9% | 21.7% | 436 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5135 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2057 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1328 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.5% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 53.1% | 178 г |
| Литий, Li | 27.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Никель, Ni | 1.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.367 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.7% | 383 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14352 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.6559 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронный омлетик составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».