| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Миндаль | 15 г |
| RPS протеин | 60 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.5 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 7.5% | 335 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7% | 359 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.9% | 514 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.2% | 476 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.1% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 3.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.335 мг | 15 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 13.116 мкг | 50 мкг | 26.2% | 6.5% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2903 мг | 20 мг | 16.5% | 4.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.03 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2021 г |
| Кремний, Si | 2.419 мг | 30 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Магний, Mg | 94.6 мг | 400 мг | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 58.55 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2220 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1509 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 7.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 3.5% | 706 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 9.5% | 262 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5579 мг | 2 мг | 127.9% | 31.9% | 78 г |
| Медь, Cu | 297.77 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 7.4% | 336 г |
| Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4871 г |
| Никель, Ni | 5.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.879 мкг | 55 мкг | 34.3% | 8.6% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11852 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.1195 мг | 12 мг | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.654 г | min 16.8 г | 33.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное 2 составляет 400,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».