| Морковь (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 245 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12% | 472 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.9 мкг | 900 мкг | 37.1% | 21% | 270 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 19.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 91.24 мг | 500 мг | 18.2% | 10.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 16.5% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.077 мкг | 3 мкг | 302.6% | 171% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.034 мкг | 10 мкг | 120.3% | 68% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9083 мг | 20 мг | 44.5% | 25.1% | 225 г |
| Ниацин | 6.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 48.81 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Натрий, Na | 95.49 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Сера, S | 174.77 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 19.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 155.33 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Йод, I | 19.95 мкг | 150 мкг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Кобальт, Co | 17.516 мкг | 10 мкг | 175.2% | 99% | 57 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Медь, Cu | 197.41 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 5.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.824 мкг | 55 мкг | 56% | 31.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1058.55 мкг | 4000 мкг | 26.5% | 15% | 378 г |
| Хром, Cr | 42.13 мкг | 50 мкг | 84.3% | 47.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8987 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.74 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.578 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».