| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.9% | 812 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 9.8% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.6 мкг | 120 мкг | 68% | 54.8% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3938 мг | 20 мг | 27% | 21.8% | 371 г |
| Ниацин | 3.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.09 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2611 г |
| Кремний, Si | 7.108 мг | 30 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1817 г |
| Натрий, Na | 386.05 мг | 1300 мг | 29.7% | 23.9% | 337 г |
| Сера, S | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 13.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 474.99 мг | 2300 мг | 20.7% | 16.7% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Йод, I | 20.26 мкг | 150 мкг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Кобальт, Co | 15.039 мкг | 10 мкг | 150.4% | 121.2% | 66 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 2.958 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.4% | 2366 г |
| Никель, Ni | 2.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.057 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.54 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Хром, Cr | 29.56 мкг | 50 мкг | 59.1% | 47.6% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 4% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консерв. тунцом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».