Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс шоко с бананом Svekkkolka 5 порций по 55-3,1-1,8-5,8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс шоко с бананом Svekkkolka 5 порций по 55-3,1-1,8-5,8

Банан 100 г
Яйцо куриное 52 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] 0.1 г
Грецкие Орехи [Красная Цена] 0.1 г
Протеин whey protein 10 г
Способ приготовления

Бисквит: •1 банан 120гр •1 яйцо •2 ст. л. какао 30 гр •0.5 ч.л.разрыхлителя. орехи 10гр Крем: + обычный творог 5% 100гр + ванилин +сахзам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоко с бананом Svekkkolka 5 порций по 55-3,1-1,8-5,8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.1 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1202 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.6% 745 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.5% 1302 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.5% 1599 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.2% 3252 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 4.4% 1616 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
бета Криптоксантин 2.527 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 6.1% 1161 г
Витамин В4, холин 87.78 мг 500 мг 17.6% 12.6% 570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.565 мг 5 мг 11.3% 8.1% 885 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 9.1% 791 г
Витамин В9, фолаты 18.596 мкг 400 мкг 4.6% 3.3% 2151 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 5.9% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 4.3% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 4% 1779 г
Витамин D3, холекальциферол 0.562 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 2.4% 2935 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.14 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 3.1% 2315 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.507 мг 20 мг 2.5% 1.8% 3945 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.65 мг 2500 мг 9.1% 6.5% 1103 г
Кальций, Ca 20.04 мг 1000 мг 2% 1.4% 4990 г
Кремний, Si 41.577 мг 30 мг 138.6% 98.9% 72 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 4.6% 1536 г
Натрий, Na 56.61 мг 1300 мг 4.4% 3.1% 2296 г
Сера, S 41.15 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2430 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 6.3% 1132 г
Хлор, Cl 25.38 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 200.9 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 3.2% 2209 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Литий, Li 1.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1537 мг 2 мг 7.7% 5.5% 1301 г
Медь, Cu 62.33 мкг 1000 мкг 6.2% 4.4% 1604 г
Молибден, Mo 1.458 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4801 г
Никель, Ni 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 9.16 мкг 55 мкг 16.7% 11.9% 600 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 1.5 мкг 4000 мкг 266667 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.4432 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.107 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.626 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.958 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.951 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.43 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кекс шоко с бананом Svekkkolka 5 порций по 55-3,1-1,8-5,8 составляет 140,1 кКал.

  • Порция = 37 гр (51.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок