Рецепт Белковый торт сушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый торт сушка

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Йогурт Белый 2,5% 125 г
Укроп 21 г
Петрушка свежая 12 г
Салат романо (римский салат, ромен) 163 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Грудка Куриная Отварная [Уже Готово] 180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый торт сушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.4 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1244 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 16.6% 444 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.1% 1217 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 1.9% 3776 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.8% 4044 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197 мкг 900 мкг 21.9% 16.2% 457 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 1.223 мг 5 мг 24.5% 18.1% 409 г
Лютеин + Зеаксантин 447.572 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 8.6% 861 г
Витамин В4, холин 87.92 мг 500 мг 17.6% 13% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 7% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 40.17 мкг 400 мкг 10% 7.4% 996 г
Витамин В12, кобаламин 0.469 мкг 3 мкг 15.6% 11.5% 640 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 4.5% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 4.9% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4144 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 7.879 мкг 50 мкг 15.8% 11.7% 635 г
Витамин К, филлохинон 44.9 мкг 120 мкг 37.4% 27.6% 267 г
Витамин РР, НЭ 1.918 мг 20 мг 9.6% 7.1% 1043 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.8 мг 2500 мг 5.7% 4.2% 1763 г
Кальций, Ca 61.69 мг 1000 мг 6.2% 4.6% 1621 г
Кремний, Si 0.254 мг 30 мг 0.8% 0.6% 11811 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 3% 2494 г
Натрий, Na 85.28 мг 1300 мг 6.6% 4.9% 1524 г
Сера, S 108.71 мг 1000 мг 10.9% 8.1% 920 г
Фосфор, P 116.2 мг 800 мг 14.5% 10.7% 688 г
Хлор, Cl 77.62 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 4.9% 1522 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 4.1% 1818 г
Кобальт, Co 3.617 мкг 10 мкг 36.2% 26.7% 276 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 2.7% 2688 г
Медь, Cu 54.2 мкг 1000 мкг 5.4% 4% 1845 г
Молибден, Mo 3.753 мкг 70 мкг 5.4% 4% 1865 г
Никель, Ni 0.285 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 16.779 мкг 55 мкг 30.5% 22.5% 328 г
Стронций, Sr 6.35 мкг ~
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14378 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2203 г
Цинк, Zn 0.5018 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.824 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты 2.439 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.496 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.213 г min 16.8 г 7.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Белковый торт сушка составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.4 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ТОРТ СУШКА

Белковый торт сушка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 17,6 %, витамином B12 - 15,6 %, витамином H - 15,8 %, витамином K - 37,4 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Белковый торт сушка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый торт сушка, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый торт сушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты