| клетчатка анти-диабет | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 22.7% | 238 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.1% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 218.47 мг | 500 мг | 43.7% | 23.6% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.4% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 18.504 мкг | 50 мкг | 37% | 20% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2977 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
| Натрий, Na | 122.75 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Сера, S | 161.22 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 142.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Кобальт, Co | 9.16 мкг | 10 мкг | 91.6% | 49.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.03 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Селен, Se | 26.437 мкг | 55 мкг | 48.1% | 26% | 208 г |
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7940 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.0168 мг | 12 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.325 г | min 16.8 г | 25.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из клетчатки составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».