| Творог 18% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 7.5% | 528 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.5% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.783 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6628 мг | 20 мг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.16 мг | 2500 мг | 17% | 6.7% | 588 г |
| Кальций, Ca | 116.04 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Кремний, Si | 4.948 мг | 30 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 233.34 мг | 1300 мг | 17.9% | 7% | 557 г |
| Сера, S | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 389.63 мг | 2300 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Литий, Li | 2.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3347 мг | 2 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 139.92 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Молибден, Mo | 7.464 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Никель, Ni | 20.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.154 мкг | 55 мкг | 38.5% | 15.2% | 260 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14647 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.4 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.228 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | min 16.8 г | 17.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».