Помидор (томат), парниковый | 343 г |
Морковь | 40 г |
Сельдерей | 65 г |
Лук репчатый | 45 г |
Чеснок | 7 г |
Универсальная Приправа [Приправыч] | 27 г |
Вода | 1000 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Перец сладкий красный | 62 г |
Брокколи, цветы, сырая | 173 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.8% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.9% | 8000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.8% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.5% | 2857 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 70.9% | 748 г |
бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 76.2% | 693 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 48077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 10.6% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 14.3% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 10.465 мкг | 400 мкг | 2.6% | 13.8% | 3822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.16 мг | 90 мг | 31.3% | 165.6% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 12.7% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 16.4% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3116 мг | 20 мг | 1.6% | 8.5% | 6418 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 28% | 1894 г |
Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 9% | 6050 г |
Кремний, Si | 3.279 мг | 30 мг | 10.9% | 57.7% | 915 г |
Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 10.1% | 5208 г |
Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.9% | 7701 г |
Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 9901 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 15.9% | 3390 г |
Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 12280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 10.6% | 5114 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 95.2% | 555 г |
Литий, Li | 10.902 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 23.3% | 2278 г |
Медь, Cu | 42.25 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 22.2% | 2367 г |
Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 28.6% | 1837 г |
Никель, Ni | 4.171 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 5.3% | 10000 г |
Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.1% | 5323 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 19.6% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 6.9% | 7557 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 45% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 5.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 21.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с брокколи составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».