Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком] | 350 г |
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Eco] | 400 г |
Перец красный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
Укроп сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.5% | 421 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
альфа Каротин | 0.266 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.924 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.703 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.271 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2504 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0724 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.78 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9697 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13316 г |
Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Магний, Mg | 2.86 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
Натрий, Na | 0.53 мг | 1300 мг | 245283 г | ||
Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6360 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4415 г |
Медь, Cu | 15.97 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6262 г |
Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0908 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с рулькой составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».