| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 232 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Рисовая мука, белая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18% | 444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 305.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 91.74 мг | 500 мг | 18.3% | 14.7% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 20.8% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.506 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 13.7% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3502 мг | 20 мг | 26.8% | 21.5% | 374 г |
| Ниацин | 6.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.46 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3499 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Сера, S | 171.68 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 14.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 68.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 6.958 мкг | 10 мкг | 69.6% | 55.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 81.61 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 7.399 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
| Селен, Se | 16.877 мкг | 55 мкг | 30.7% | 24.6% | 326 г |
| Фтор, F | 84.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4708 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.5% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.1554 мг | 12 мг | 9.6% | 7.7% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья куриные рецепт 2 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».