| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Черника (Варка со сливом) | 50 г |
Белки отделить от желтков, и взбить с солью. Смешать творог, желтки, сахар, маннку и чернику. Хорошенько вымешать и аккуратно вмешать белки. Форму смазать маслом и поместить в нее массу. Выпекать при температуре 180 градуссов в течение 30 минут. Если черника мороженная, то её лучше не размораживать, чтобы она не размякла. И если любите послаще, то ложите сахара побольше!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 85.64 мг | 500 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.404 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 13.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 7.874 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8009 мг | 20 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 127.19 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2099 г |
| Натрий, Na | 340.75 мг | 1300 мг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Сера, S | 173.67 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 12.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 581.45 мг | 2300 мг | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1897 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 21.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Селен, Se | 28.46 мкг | 55 мкг | 51.7% | 25.4% | 193 г |
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11151 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с черникой составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».