Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Варка) | 500 г |
Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
Перец сладкий | 100 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
Лук репчатый | 135 г |
Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
Ботва свекольная | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.7% | 938 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.4% | 952 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 33.5% | 353 г |
бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 35.5% | 333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 36.7 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 18.8% | 631 г |
Витамин В9, фолаты | 19.381 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.7% | 2064 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.281 мкг | 3 мкг | 42.7% | 50.5% | 234 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.32 мг | 90 мг | 25.9% | 30.7% | 386 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13966 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4685 мг | 20 мг | 22.3% | 26.4% | 448 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.8% | 799 г |
Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2843 г |
Кремний, Si | 6.575 мг | 30 мг | 21.9% | 25.9% | 456 г |
Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1606 г |
Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10595 г |
Сера, S | 92.02 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 14.9% | 797 г |
Хлор, Cl | 49.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4626 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 11% | 1080 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
Кобальт, Co | 7.962 мкг | 10 мкг | 79.6% | 94.2% | 126 г |
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1055 г |
Медь, Cu | 133.41 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.7% | 750 г |
Молибден, Mo | 7.878 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.4% | 889 г |
Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4% | 2915 г |
Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11894 г |
Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 10.9% | 1085 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с кроликом составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|