| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.3% | 409 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.1% | 553 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.074 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 17.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.578 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.7% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0832 мг | 20 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 248.23 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Натрий, Na | 188.31 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Сера, S | 196.26 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 15.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 304.04 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.1% | 251 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1549 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.868 мкг | 55 мкг | 45.2% | 22.8% | 221 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12074 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.1444 мг | 12 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».