| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 50.6% | 387 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 54.7% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 13.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 22.2% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6664 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 3001 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.62 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3499 г |
| Кремний, Si | 27.069 мг | 30 мг | 90.2% | 176.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 6.7% | 2983 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30660 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5288 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4592 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 22% | 894 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3454 г |
| Медь, Cu | 168.47 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 32.9% | 594 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.5% | 1450 г |
| Никель, Ni | 4.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9582 г |
| Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5153 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 75.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».