| Творог 9 | 250 г |
| Мука лняная | 39 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.3% | 413 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.7% | 556 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7.5% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 93.64 мг | 500 мг | 18.7% | 8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.189 мкг | 400 мкг | 10% | 4.3% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 12.4% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.954 мг | 15 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.733 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8711 мг | 20 мг | 19.4% | 8.3% | 517 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 173.28 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Магний, Mg | 72.6 мг | 400 мг | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 181.51 мг | 1300 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Сера, S | 173.52 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 293.2 мг | 800 мг | 36.7% | 15.6% | 273 г |
| Хлор, Cl | 333.38 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11.5% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Медь, Cu | 236.98 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Молибден, Mo | 7.457 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.6% | 939 г |
| Олово, Sn | 10.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.662 мкг | 55 мкг | 59.4% | 25.3% | 168 г |
| Стронций, Sr | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.0986 мг | 12 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | min 16.8 г | 23.5% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 9 с льняной мукой составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».