| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 180 г |
| Финики | 27 г |
| Банан | 124 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Грецкий орех | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.169 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 8.127 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2914 мг | 20 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.83 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 75.62 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Кремний, Si | 32.328 мг | 30 мг | 107.8% | 57.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 56.65 мг | 400 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Натрий, Na | 44.16 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2944 г |
| Сера, S | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 16.8% | 317 г |
| Литий, Li | 1.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9287 мг | 2 мг | 46.4% | 24.6% | 215 г |
| Медь, Cu | 178.79 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Никель, Ni | 20.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.678 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5610 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.0743 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы 26 09 2021 составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».