Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с грибами

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1350 г
Лук репчатый (Тушение) 250 г
Шампиньоны (Тушение) 540 г
Сметана 15% жирности 300 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 20.1% 510 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.5% 1600 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4712 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.5% 1364 г
Витамин В4, холин 58.71 мг 500 мг 11.7% 12% 852 г
Витамин В5, пантотеновая 1.246 мг 5 мг 24.9% 25.5% 401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.441 мг 2 мг 22.1% 22.6% 454 г
Витамин В9, фолаты 7.189 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5564 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 6.7% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.1% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 2.8% 3722 г
Витамин Н, биотин 3.936 мкг 50 мкг 7.9% 8.1% 1270 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.4888 мг 20 мг 27.4% 28.1% 364 г
Ниацин 7.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.73 мг 2500 мг 12.3% 12.6% 815 г
Кальций, Ca 20.77 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4815 г
Кремний, Si 1.108 мг 30 мг 3.7% 3.8% 2708 г
Магний, Mg 56.22 мг 400 мг 14.1% 14.4% 711 г
Натрий, Na 110.45 мг 1300 мг 8.5% 8.7% 1177 г
Сера, S 144.6 мг 1000 мг 14.5% 14.9% 692 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 17.3% 593 г
Хлор, Cl 168.44 мг 2300 мг 7.3% 7.5% 1365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 5.6% 1804 г
Йод, I 7.42 мкг 150 мкг 4.9% 5% 2022 г
Кобальт, Co 9.276 мкг 10 мкг 92.8% 95.1% 108 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Медь, Cu 177.29 мкг 1000 мкг 17.7% 18.1% 564 г
Молибден, Mo 7.756 мкг 70 мкг 11.1% 11.4% 903 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 16.416 мкг 55 мкг 29.8% 30.5% 335 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Титан, Ti 11.43 мкг ~
Фтор, F 82.46 мкг 4000 мкг 2.1% 2.2% 4851 г
Хром, Cr 17.33 мкг 50 мкг 34.7% 35.6% 289 г
Цинк, Zn 0.9664 мг 12 мг 8.1% 8.3% 1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 1.135 г ~
Валин 0.801 г ~
Гистидин* 0.812 г ~
Изолейцин 0.698 г ~
Лейцин 1.221 г ~
Лизин 1.627 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.536 г ~
Треонин 0.686 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.655 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.804 г ~
Аспарагиновая кислота 1.198 г ~
Гидроксипролин 0.129 г ~
Глицин 0.569 г ~
Глутаминовая кислота 1.762 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.623 г ~
Тирозин 0.556 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.057 г min 16.8 г 6.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».