Рецепт БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Грецкий орех 50 г
ПРОТЕИН WHEY DECATHLON 75 г
Пыльца Цветочная [ВкусВилл] 50 г
Арахисовая паста, стандарт США 50 г
Какао-порошок 10 г
Соевый жмых, обезжиренный 100 г
КАЗЕИН VITOBEST 30 г
Финики 120 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408.6 кКал 1684 кКал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 29.7 г 76 г 39.1% 9.6% 256 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 8.2% 298 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 3.5% 689 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 6.4% 385 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 19427 г
Зола 2.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 1.3% 1907 г
альфа Каротин 0.079 мкг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 1.4% 1761 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.827 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.305 мг 1.5 мг 20.3% 5% 492 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.7% 1429 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 1% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.821 мг 5 мг 16.4% 4% 609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 4.3% 575 г
Витамин В9, фолаты 84.063 мкг 400 мкг 21% 5.1% 476 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.108 мг 15 мг 27.4% 6.7% 365 г
бета Токоферол 0.11 мг ~
гамма Токоферол 3.448 мг ~
дельта Токоферол 0.09 мг ~
Витамин Н, биотин 2.051 мкг 50 мкг 4.1% 1% 2438 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.6438 мг 20 мг 18.2% 4.5% 549 г
Ниацин 0.51 мг ~
Бетаин 2.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 819.43 мг 2500 мг 32.8% 8% 305 г
Кальций, Ca 86.35 мг 1000 мг 8.6% 2.1% 1158 г
Кремний, Si 40.759 мг 30 мг 135.9% 33.3% 74 г
Магний, Mg 171.94 мг 400 мг 43% 10.5% 233 г
Натрий, Na 47.35 мг 1300 мг 3.6% 0.9% 2746 г
Сера, S 135.71 мг 1000 мг 13.6% 3.3% 737 г
Фосфор, P 344.4 мг 800 мг 43.1% 10.5% 232 г
Хлор, Cl 15.12 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.3 мкг ~
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 27.29 мкг ~
Железо, Fe 4.475 мг 18 мг 24.9% 6.1% 402 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6818 г
Кобальт, Co 2.341 мкг 10 мкг 23.4% 5.7% 427 г
Литий, Li 3.244 мкг ~
Марганец, Mn 1.5073 мг 2 мг 75.4% 18.5% 133 г
Медь, Cu 786.49 мкг 1000 мкг 78.6% 19.2% 127 г
Молибден, Mo 4.739 мкг 70 мкг 6.8% 1.7% 1477 г
Никель, Ni 40.378 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 9.74 мкг 55 мкг 17.7% 4.3% 565 г
Стронций, Sr 18.52 мкг ~
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 77.99 мкг 4000 мкг 1.9% 0.5% 5129 г
Хром, Cr 19.09 мкг 50 мкг 38.2% 9.3% 262 г
Цинк, Zn 2.4154 мг 12 мг 20.1% 4.9% 497 г
Цирконий, Zr 17.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.334 г ~
Сахароза 0.474 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.555 г ~
Валин 0.718 г ~
Гистидин* 0.378 г ~
Изолейцин 0.642 г ~
Лейцин 1.115 г ~
Лизин 0.73 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.546 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.752 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.632 г ~
Аспарагиновая кислота 1.649 г ~
Глицин 0.778 г ~
Глутаминовая кислота 2.937 г ~
Пролин 0.776 г ~
Серин 0.798 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 42.047 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.618 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
22:0 Бегеновая 0.166 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.592 г min 16.8 г 33.3% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.213 г ~
18:1 цис 1.268 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.151 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.711 г от 11.2 до 20.6 г 68.8% 16.8%
18:2 Линолевая 7.101 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.627 г ~
18:3 Линоленовая 0.596 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.5%

Энергетическая ценность БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ составляет 408,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 408.6 кКал -%
Белки 29.7 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 11.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином B9 - 21 %, витамином E - 27,4 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 32,8 %, кремнием - 135,9 %, магнием - 43 %, фосфором - 43,1 %, железом - 24,9 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 75,4 %, медью - 78,6 %, селеном - 17,7 %, хромом - 38,2 %, цинком - 20,1 %

Чем полезен БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ, калорийность 408,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги