| Кунжут | 140 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.5% | 539 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 12.8% | 189 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.1% | 588 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.778 мг | 1.5 мг | 51.9% | 12.5% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 5.3% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.933 мкг | 400 мкг | 15.2% | 3.7% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.2% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.4079 мг | 20 мг | 37% | 8.9% | 270 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.96 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 905.74 мг | 1000 мг | 90.6% | 21.9% | 110 г |
| Кремний, Si | 121.13 мг | 30 мг | 403.8% | 97.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 331.83 мг | 400 мг | 83% | 20% | 121 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.6% | 1535 г |
| Сера, S | 139.99 мг | 1000 мг | 14% | 3.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 446.4 мг | 800 мг | 55.8% | 13.5% | 179 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.895 мг | 18 мг | 55% | 13.3% | 182 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Литий, Li | 46.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% | 12.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 906.96 мкг | 1000 мкг | 90.7% | 21.9% | 110 г |
| Молибден, Mo | 9.913 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 115.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.878 мкг | 55 мкг | 45.2% | 10.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23474 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 6.3498 мг | 12 мг | 52.9% | 12.8% | 189 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 127.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.87 г | min 16.8 г | 70.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.931 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки кунжут составляет 414,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».