| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 103 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Тема Биолакт кисломолочный без сахара | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.5% | 1434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.3 мкг | 900 мкг | 62.9% | 139.5% | 159 г |
| альфа Каротин | 1.704 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.393 мг | 5 мг | 67.9% | 150.6% | 147 г |
| бета Криптоксантин | 3.932 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 8% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 13.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 9.1% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7612 мг | 20 мг | 8.8% | 19.5% | 1136 г |
| Ниацин | 1.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.9% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4472 г |
| Кремний, Si | 5.619 мг | 30 мг | 18.7% | 41.5% | 534 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 14.6% | 1511 г |
| Натрий, Na | 182.33 мг | 1300 мг | 14% | 31% | 713 г |
| Сера, S | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.3% | 1958 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 14.4% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3371 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 36.6% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4598 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.9% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.857 мкг | 55 мкг | 8.8% | 19.5% | 1132 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12173 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье для диеты составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».